כיצד להקל את חרדות היומיום באמצעות 48 שיעורים, פשוטים וקלים ליישום
בעולם גדוש חרדות, דאגות וספקות, כולנו מתייסרים במחשבות על דברים שקרו, שקורים ושעתידים לקרות. כיצד נוכל להיפטר מהן ומשאר פחדים ולחצים, ולהשקיט את התודעה שלנו?
אל דאגה הוא מדריך שימושי המעוגן במסורת הזן־בודהיסטית, שיוביל אתכם ליהנות מגרסה רגועה, נינוחה וחיובית יותר של עצמכם.
48 פרקי הספר מסודרים בחמישה חלקים העוסקים בשחרור, בנוכחות בָּרגע, בהתמודדות עם תחרות, בטיפוח מערכות יחסים ובהתמודדות עם אירועים בלתי נמנעים. כל פרק כולל רעיונות למחשבה לצד עצות מעשיות, שיסייעו לכם להתחיל לפעול מיד, כמו למשל:
• להפסיק להשוות את עצמכם לאחרים
• להשיב לעצמכם שליטה על המחשבות
• ללמוד לקבל את עצמכם כפי שאתם
• לקחת הפסקה מן התחרות
• לפרש את נתיבי החיים באופן חיובי
שונמיו מאסונו הוא ראש מנזר זן־בודהיסטי ביפן, מעצב גני זן ברחבי העולם, מורה לעיצוב סביבה בתוכניות אקדמיות ומרצה מבוקש. ספרו רב־המכר אמנות החיים הפשוטים ראה אור בהוצאת כנרת־זמורה ונמכר ביותר ממיליון עותקים.
"תובנות תמציתיות ומלאות חמלה... כתיבה נגישה וישירה... לכל מי שזקוק לרעיונות מעשיים כיצד לפשט את החיים." The Japan Times