מסע אל העצמי - רות נצר

לא עוד פתרון מהיר אלא דרך שונה להבין מה באמת מחזיק את נדודי השינה (אינסומניה)

כולנו ישנים – אבל לא כולנו ישנים טוב.

אינסומניה, או בשמה העממי “נדודי שינה”, היא אחת הבעיות השכיחות והמתסכלות ביותר של החיים המודרניים, והיא משפיעה לא רק על הלילה, אלא גם על היום שאחריו ועל איכות החיים בכלל: על הריכוז, על מצב הרוח, על התפקוד, על המצב הנפשי ועל הבריאות.

שינה לעייפים: הגישה הקוגניטיבית־התנהגותית לאינסומניה (CBT-I) מציע מבט אחר על שינה ועל אינסומניה.

לא עוד חיפוש אחר “הטיפ המנצח” או הפתרון המהיר, אלא הבנה עמוקה, רגועה ומעשית בנוגע למה שבאמת קורה כשלא מצליחים לישון – ולמה דווקא המאבק בשינה הוא שמונע מאיתנו להירדם.

בהתבסס על עקרונות הטיפול הקוגניטיבי־התנהגותי לאינסומניה(CBT-I) , המחקר העדכני וניסיון קליני רב, ד”ר יונתן קושניר מוביל את הקוראים צעד־צעד להבנת מנגנוני השינה, לזיהוי הדפוסים שמזינים את בעיית האינסומניה ומתחזקים אותה וללמידה של דרכי התמודדות יעילות, מוכחות ובנות יישום בחיי היומיום.

זהו ספר למי שמתמודד עם אינסומניה, למי שכבר ניסה “הכול” ולכל מי שרוצה להפסיק לפחד מהלילה ולחזור לישון בשלווה ובביטחון.

שינה טובה לא מתחילה בכרית.

היא מתחילה בהבנה.

ד״ר יונתן קושניר הוא פסיכולוג קליני מומחה בישראל ובבריטניה, ומדריך בטיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT), המתמחה בטיפול בהפרעות שינה וחרדה בקרב ילדים, מתבגרים ומבוגרים. הכשרתו הקלינית והמחקרית כוללת עבודה והתמחות במרפאות פסיכיאטריות וביחידות ייעודיות להפרעות שינה וחרדה בבתי חולים ציבוריים בישראל ובארצות הברית. במסגרת לימודיו האקדמיים עסק במחקר ובטיפול בהפרעות שינה וחרדה בילדים ובבני נוער באוניברסיטת תל אביב ובאוניברסיטת יוסטון. לאורך השנים טיפל באלפי מטופלים בארץ ובעולם ופרסם מאמרים בכתבי עת מדעיים מובילים.