לא תעשה לך - יוסי חקלאי

מנהיגות בשחקים הוא ספר מנהיגות המבוסס על ניסיונו האישי של המחבר דייב בֵּרְק. בֵּרְק הוא קצין בדימוס בחיל הנחתים האמריקאי, טייס קרב, מדריך בבית ספר לטיסה קרבית טופ גאן, מפקד הטייסת הראשונה של מטוס הקרב המתקדם F-35, בעל ואב. הספר הזה, המבוסס על ניסיונו בלחימה, הכשרתו בטופ גאן והדרכותיו בארגון אשלון פרונט, מסייע לקוראים להבין שמנהיגות היא דרישה אוניברסלית להצלחה, בכל סביבה.

על ידי אימוץ ההתנהגויות ודפוסי החשיבה הנכונים של מנהיגות אנו רוכשים את היכולת לפתור בעיות, לתמוך באנשים שסביבנו ולתקן את טעויותינו. כיצד מפתחים את המיומנויות ההכרחיות הללו? באמצעות הבנת העקרונות שהונחלו לבֵּרְק בכל החלטה שהתקבלה בתא הטייס:

• כולם מנהיגים: מהמנכ"ל ועד העובד הזוטר ביותר – כל אחד, בכל דרג, הוא מנהיג. מנהיגות אינה עניין של דרגה, תואר, תפקיד או פונקציה. ככל שאנשים רואים את עצמם כמנהיגים – הם רוצים יותר לתרום להצלחת הצוות.

• מנהיגות קיימת בכל תחום: לעתים תופסים מנהיגות כתכונה הרלוונטית לחיינו המקצועיים בלבד, אך היא קיימת בכל תחום וחלה בכל מצב. אותן התנהגויות צריכות להנחות אותנו כהורים, כבני זוג, כבני משפחה וכחברים מכל סוג.

• כל בעיה שאנו מתמודדים עמה היא בעיית מנהיגות: הבעיות שאנו נתקלים בהן בעבודה אינן נגרמות בשל גורמים חיצוניים. הן נובעות מכישלוננו להנהיג. אם היעדר מנהיגות הוא הבעיה, ומנהיגות טובה היא הפתרון, אזי האופן שבו אנו מובילים הוא הגורם הקריטי ביותר המשפיע על התוצאה.

• מנהיגות היא מיומנות: מנהיגים טובים אינם פשוט נולדים כאלה. ניתן ללמוד מנהיגות. כלומר, כל אדם בעולם יכול להשתפר בה אם יבחר בכך. הספר הזה הוא המדריך שלהם.

באמצעות סיפורים מרתקים, מהכשרת טופ גאן ומהלחימה ועד לחדר הישיבות ולבית, בֵּרְק מעניק לקוראים את הכלים הדרושים להצלחה.

מה אם היתה דרך למדוד את הגיל הביולוגי שלנו? ומה אם היו אסטרטגיות להאט את תהליך ההזדקנות או אפילו לסובב את מחוגי השעון לאחור? ד"ר מורגן לוין, מחוקרות ההזדקנות המובילות בעולם, עונה על שאלות אלה בעבודה פורצת דרך מהמעבדה שלה באוניברסיטת ייל.

לוין חושפת כאן לראשונה את השיטה שפיתחה למדידת הגיל הביולוגי – הגיל שבאמת קובע מתי יופיעו מחלות הלב, הסוכרת או הירידה בזיכרון. על בסיס מדע אפיגנטי עדכני (מדע העוסק בהשפעת הסביבה על הגנים שלנו), היא מראה איך כל אחד מאיתנו יכול לגלות בן כמה הגוף שלו באמת, ואיך אפשר להאט, ואפילו להסיג את מחוגי השעון לאחור.

בספר תמצאו:

• תוכנית אישית לאכילה, פעילות גופנית ושינה המכוונת להארכת תוחלת הבריאות – השנים שבהן אנחנו חיים, לא רק הרבה, אלא גם בבריאות טובה.
• הסבר פשוט איך הגבלה קלורית וצום לסירוגין מפעילים מנגנוני תיקון פנימיים ומאִטים הזדקנות. בבחינת אכול מעט, חיה יותר.
• דרך לבחור מה עובד בשבילך – כי אנשים שונים מזדקנים בקצב שונה.
• כלים מעשיים למעקב אחר ההתקדמות, כדי לדעת שהגוף באמת נעשה צעיר יותר.

זה לא עוד ספר "תזונה". זה מדריך מעשי שמחבר בין מדע מתקדם לחיים היומיומיים כדי שנישאר חזקים, חדים ובריאים יותר לאורך זמן.

מורגן לוין היא חוקרת ראשית במעבדות אלטוס ומרצה בכירה באוניברסיטת ייל. המחקר שלה מתמקד במדעי ההזדקנות הביולוגית ובפיתוח "שעונים" אפיגנטיים למדידת גיל. כתיבתה מתפרסמת בכתבי עת מובילים, בין השאר ב-CNN, BBC, Time Magazine, The Guardian, Newsweek ובאתר HuffPost.

"מסע מרתק במדע ההזדקנות, עם מידע על מה אנחנו יכולים לעשות כדי להאט אותה!" – קארה פיצג'רלד, מחברת רב המכר YOUNGER YOU