הספר מיועד בעיקר לאלה הרוצים להתחיל באימון שיטתי במשקולות ובמכשירים ולאלה שכבר התחילו בכך, אבל חסרים את הידע הנחוץ להשגת התוצאות המקווות.
הספר מציג באופן ברור וקל להבנה ובלוויית תמונות תרגילים מפורטים למתחילים ומתקדמים.
התרגילים מיועדים לשלושת סוגי המכשור הנפוצים ביותר: משקולות חופשיים, גלדיאטור ונאוטילוס.