איך הביישן למד: מדריך לטיפול עצמי בחרדה חברתית ובביישנות.
הסופרת האוסטרית אלפרידה ילינק לא הגיעה לקבלת פרס הנובל שהוענק לה ב-2004.
החרדה החברתית עמה היא מתמודדת מנעה ממנה לקבל בפומבי הוקרה על יצירתה.
ילינק לא לבד – רבים סובלים מחרדה חברתית, ומהמצוקה שנגרמת בשל כך.
עם זאת, זו אחת ההפרעות הנפשיות החמקמקות מבין הידועות כיום – ומעטים יודעים כי ישנו טיפול.
לכולנו אכפת מה חושבים עלינו, והחשש מפני מה שאנשים אחרים חושבים מחלחל להיבטים רבים של חיינו, גם אם איננו מודעים לזה.
אך עבור רבים מאתנו מדובר ביותר מכך: חרדה חברתית וביישנות קשה משמען לדאוג, באופן תהומי ומכאיב, לגבי דעתם של אנשים עלינו.
הפרעה זו מגבילה את הסובלים ממנה באינטראקציות חברתיות, אפילו הפשוטות ביותר:
שיחה עם הירקן, הבעת דעה כנה על סרט, בקשת העלאה בשכר או הצטרפות לשיחה בין מכרים הופכות למשימות מורכבות ואף בלתי אפשריות עבורם.
אדם שמתמודד עם חרדה חברתית חש כי איכות חייו נפגמת, תחושת המיצוי העצמי שלו סדוקה, ומלווה את חייו תחושת החמצה.
זאת בעוד הסבל הכרוך בכך ניתן להקלה ולמזור.
איך הביישן למד הוא מדריך שנועד לסייע לסובלים מחרדה חברתית וביישנות ולספק להם כלים יעילים להתמודדות.
הספר מצביע על כך שחרדה וביישנות מתבססות באופן משמעותי על הנחות יסוד הנוגעות לעולם ולעצמי – ואלו ניתנות לשינוי.
זהו ספר פשוט, קריא ושופע דוגמאות שמציע פתרונות מעשיים, כך שגם הביישנים יכולים ללמוד – ולהשתנות.