סם דוורקיס, מורה ידוע ליוגה בארה"ב, נטלשיטה עתיקת-יומין זו ויצר רצף של תרגילים לביצוע במשך 20 דקות ביום.
ללא מכשירים ובשטח מצומצם תוכלו להקטין לחצים ולהפיג מתחים, להגביר כח וסיבולת ולשפר גמישות ויציבה.
תרגילי ההתמתחות, המלווים בלמעלה מ-200 תצלומים והוראות מפורטות, עושים את היוגה - שהיא צורת התרגול המושלמת מכולן - לקלה.
לבני +35.
הכושרההתחלתי לא קובע.