בשדות הקרב של מלחמת העצמאות - כרך שנים עשר - אורי מילשטיין

מה אם היתה דרך למדוד את הגיל הביולוגי שלנו? ומה אם היו אסטרטגיות להאט את תהליך ההזדקנות או אפילו לסובב את מחוגי השעון לאחור? ד"ר מורגן לוין, מחוקרות ההזדקנות המובילות בעולם, עונה על שאלות אלה בעבודה פורצת דרך מהמעבדה שלה באוניברסיטת ייל.

לוין חושפת כאן לראשונה את השיטה שפיתחה למדידת הגיל הביולוגי – הגיל שבאמת קובע מתי יופיעו מחלות הלב, הסוכרת או הירידה בזיכרון. על בסיס מדע אפיגנטי עדכני (מדע העוסק בהשפעת הסביבה על הגנים שלנו), היא מראה איך כל אחד מאיתנו יכול לגלות בן כמה הגוף שלו באמת, ואיך אפשר להאט, ואפילו להסיג את מחוגי השעון לאחור.

בספר תמצאו:

• תוכנית אישית לאכילה, פעילות גופנית ושינה המכוונת להארכת תוחלת הבריאות – השנים שבהן אנחנו חיים, לא רק הרבה, אלא גם בבריאות טובה.
• הסבר פשוט איך הגבלה קלורית וצום לסירוגין מפעילים מנגנוני תיקון פנימיים ומאִטים הזדקנות. בבחינת אכול מעט, חיה יותר.
• דרך לבחור מה עובד בשבילך – כי אנשים שונים מזדקנים בקצב שונה.
• כלים מעשיים למעקב אחר ההתקדמות, כדי לדעת שהגוף באמת נעשה צעיר יותר.

זה לא עוד ספר "תזונה". זה מדריך מעשי שמחבר בין מדע מתקדם לחיים היומיומיים כדי שנישאר חזקים, חדים ובריאים יותר לאורך זמן.

מורגן לוין היא חוקרת ראשית במעבדות אלטוס ומרצה בכירה באוניברסיטת ייל. המחקר שלה מתמקד במדעי ההזדקנות הביולוגית ובפיתוח "שעונים" אפיגנטיים למדידת גיל. כתיבתה מתפרסמת בכתבי עת מובילים, בין השאר ב-CNN, BBC, Time Magazine, The Guardian, Newsweek ובאתר HuffPost.

"מסע מרתק במדע ההזדקנות, עם מידע על מה אנחנו יכולים לעשות כדי להאט אותה!" – קארה פיצג'רלד, מחברת רב המכר YOUNGER YOU

לְמה אנחנו מתכוונים כשאנחנו אומרים "נפש"? מה מניע אותנו לפעול, לחשוב, להרגיש, לחוות ולהיות מי שאנחנו?

בממדי הנפש פורשׂ שלמה מנדלוביץ תפיסה מקורית של הנפש האנושית – לא כתופעה מסתורית אלא כמערכת חיה, דינמית ובת־חקר, הבנויה מחמישה ממדים: פעולה, מחשבה, רגש, חוויה והוויה. בין הממדים הללו שוררים יחסים עדינים של השפעה הדדית, המנוהלים על ידי חמישה עקרונות הפעלה שמתווים את האיזון, התנועה והצמיחה של חיי הנפש.

הספר הוא מסע מרתק אל מבנה הנפש ואל חוקי פעולתה – מסע המחבר בין מדע לפילוסופיה, בין תובנות קליניות להתבוננות קיומית – ומשולבים בו תיאורי מקרים מחדר הטיפול. סיפורה של חיילת מצטיינת הקופאת לפתע בקטטוניה מלאה מגלה, למשל, כיצד אחריות־יתר עלולה למוטט את רצף הממדים ולשתק את תנועת הנפש; ושיחה בין מטופלת הסובלת מדיכאון קשה לבין מטפל מדגימה את האופן שבו רגש, מחשבה ופעולה שזורים זה בזה, וחושפת כיצד ניתן להפוך עימות טיפולי למרחב שיש בו קִרבה ואינטימיות.