רבים מאתנו חשים תחושות של לחץ בחזה, "פרפרים בבטן" או מחנק בגרון לפני בחינה חשובה או לפני מעמד חשוב אחר.
רוב האנשים מנסים להתעלם מתחושות גופניות אלה, המופיעות דווקא ברגעים הלא נוחים ביותר, ויש שאף גוערים בעצמם על גילוי "חולשות" מעין אלה.
לאמיתו של דבר, ביטויים גופניים אלה הם דרכו של הגוף "לדבר" אלינו וללמד אותנו מהן תחושותינו האמתיות.
תהליך ההתמקדות המוצע בספר הוא תהליך פנימי המשתמש בתחושות הגופניות האלה והופך אותן למכשיר יעיל וחשוב בהבנה פנימית וברכישת מודעות עצמית.
מודעות זו הנרכשת בהדרגה מאפשרת לאדם להבין בצורה טובה יותר את תחושותיו ולנצל בצורה יעילה יותר את תבונתו של הגוף.
הספר מלמד את השלבים השונים ברכישת המיומנות האנושית החשובה הזאת ומאפשר לכל אדם להשיג שליטה טובה יותר בחייו.
בנוסף, הוא מלמד כיצד אפשר להגיע להתמקדות בעזרת ידיד או כעזר בתהליך טיפול פסיכולוגי.